Le psyllium, (Plantago ovata, Psyllium husk) sont les graines d'une plante de la famille du plantain.
Contrairement aux autres fibres alimentaires, le psyllium contient environ 20 à 30 % de substances gonflantes. Cela signifie que le psyllium peut retenir plus de 40 fois leur propre poids en eau.
L'augmentation du volume des selles stimule la digestion et aide à lutter contre la constipation, mais en cas de diarrhée ou de selles très molles, celles-ci peuvent également être nettement améliorées par le psyllium en tant que régulateur des selles.
De plus, le psyllium a un effet très positif sur notre métabolisme et la digestion et augmente la sensation de satiété. C'est justement en cas de maladies métaboliques telles qu'un taux de cholestérol élevé ou un taux de glycémie élevé qu'il faut généralement veiller à un apport suffisant en fibres alimentaires.
- Très souvent, avec l’amélioration de l’état de la flore intestinale après un certain temps, ces sensations de ballonnements diminuent.
- Vous pouvez réduire la quantité de Psyllium en ne prenant qu’un quart ou un demi sachet.
Utilisation:
Pour commencer, prenez un sachet de Psyllium par jour. Mélangez le sachet de Psyllium brièvement dans un verre d’eau et buvez-le immédiatement. Ensuite buvez un verre d’eau supplémentaire.
Il faut boire au moins 1,5 litre par jour.
Cave:
Pour les patients souffrant du syndrome du côlon irritable, il est recommandé de commencer par une cuillère à café ou un demi-paquet. Si la tolérance est bonne, vous pouvez augmenter la prise à 3 fois par jour sans problème.
Si vous avez beaucoup de ballonnements en prenant du Psyllium :