Bei den Indische Flohsamenschalen (Plantago ovata, Psyllium husk) handelt es sich um die Samen einer Pflanze aus der Familie der Wegerichgewächse.
Flohsamenschalen enthalten im Gegensatz zu anderen Ballaststoffen etwa 20-30 % Quellstoffe. Das bedeutet, dass Flohsamenschalen mehr als das 40-fache ihres eigenen Gewichtes an Wasser binden können.
Durch das erhöhte Stuhlvolumen wird die Verdauung angeregt und hilft gegen Verstopfung, jedoch auch bei Durchfall oder sehr weicher Stuhlkonsistenz kann diese durch Flohsamen als Stuhlregulans deutlich gebessert werden.
Zudem wirken Flohsamenschalen sich sehr positiv auf unseren Stoffwechsel und die Verdauung aus und erhöhen das Sättigungsgefühl. Gerade bei Stoffwechselerkrankungen wie erhöhtem Cholesterin oder erhöhten Blutzuckerwerten sollte generell auf eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen geachtet werden.
- Meist bessern sich die Blähungen durch eine bessere Darmflora im Laufe der Zeit
- Können Sie auch die Flohsamenschalen reduzieren und dann z.B. mit einem viertel oder halben Päckchen anfangen
Anwendung:
Nehmen Sie zunächst einmal täglich ein Päckchen oder ein Esslöffel Flohsamenschalen in einem Glas Wasser, rühren Sie die Flohsamen kurz ein und trinken Sie sie direkt, anschliessend noch ein zusätzliches Glas Wasser.
Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 1,5 - 2 Liter Wasser am Tag trinken.
Cave: Bei Reizdarmpatienten empfiehlt es sich, mit einem Teelöffel oder halben Päckchen zu beginnen
Bei guter Verträglichkeit können Sie die Einnahme ohne Bedenken auf 3 x täglich erhöhen.
Falls Sie viele Blähungen haben bei der Einnahme der Flohsamenschalen :