O psílio (Plantago ovata, Psyllium husk) é a semente de uma planta da família das bananeiras.
Ao contrário de outras fibras alimentares, o psyllium contém cerca de 20-30% de substâncias expansivas. Isto significa que o psyllium pode reter mais de 40 vezes o seu próprio peso em água.
O aumento do volume das fezes estimula a digestão e ajuda a combater a obstipação, mas em caso de diarreia ou de fezes muito moles, estas podem também ser significativamente melhoradas pelo psílio como regulador das fezes.
Além disso, o psílio tem um efeito muito positivo no nosso metabolismo e na digestão, e faz-nos sentir mais saciados. É precisamente no caso de distúrbios metabólicos, como colesterol elevado ou níveis elevados de açúcar no sangue, que geralmente precisamos de garantir uma ingestão suficiente de fibras alimentares.
- Muitas vezes, à medida que o estado da flora intestinal melhora com o tempo, estas sensações de inchaço diminuem.
- Pode reduzir a quantidade de Psyllium, tomando apenas um quarto ou metade de uma saqueta.
Como o utilizar:
Para começar, tomar uma saqueta de Psyllium por dia. Misturar brevemente a saqueta de Psyllium num copo de água e beber imediatamente. De seguida, beba mais um copo de água.
É necessário beber pelo menos 1,5 litros por dia.
Cave:
Para os pacientes que sofrem de síndroma do intestino irritável, recomendamos que comecem com uma colher de chá ou meia embalagem. Se for bem tolerado, pode aumentar a toma para 3 vezes por dia sem qualquer problema.
Se sentir muito inchaço ao tomar Psyllium :